Nghẹt mũi là triệu chứng thường gặp khi bạn bị cảm lạnh, dị ứng, viêm xoang hoặc thay đổi thời tiết. Tuy không quá nguy hiểm nhưng nghẹt mũi gây khó chịu, ảnh hưởng đến giấc ngủ và sinh hoạt hàng ngày. Thay vì dùng thuốc tây, nhiều người đang tìm kiếm các cách trị nghẹt mũi tại nhà vừa an toàn vừa hiệu quả. Bài viết sau sẽ chia sẻ đến bạn những phương pháp đơn giản, dễ thực hiện mà lại rất hữu ích.
1. Xông hơi bằng tinh dầu
Xông hơi là cách giúp thông thoáng đường hô hấp và làm loãng dịch nhầy trong mũi. Bạn có thể sử dụng tinh dầu như bạc hà, khuynh diệp, tràm trà nhỏ vào chậu nước nóng, trùm khăn kín đầu và hít thở sâu trong 10–15 phút. Đây là mẹo trị nghẹt mũi tại nhà phổ biến và nhanh chóng.
2. Uống đủ nước
Việc uống nhiều nước giúp làm loãng dịch nhầy và giữ ẩm cho niêm mạc mũi, hỗ trợ lưu thông không khí tốt hơn. Hãy uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để giảm tình trạng nghẹt mũi.
3. Dùng nước muối sinh lý
Rửa mũi bằng nước muối sinh lý 0,9% giúp làm sạch vi khuẩn, bụi bẩn và làm loãng chất nhầy. Đây là cách trị nghẹt mũi an toàn tại nhà được nhiều bác sĩ khuyên dùng, đặc biệt cho trẻ nhỏ.
4. Chườm ấm
Chườm ấm vùng mũi và trán có thể giúp giảm tắc nghẽn mũi bằng cách làm giãn nở mạch máu và giảm viêm. Bạn chỉ cần dùng khăn ấm đặt lên vùng mũi trong vài phút.
5. Ăn các thực phẩm cay
Ớt, gừng, tỏi, hành có chứa các hoạt chất giúp làm loãng dịch nhầy và hỗ trợ thông mũi. Một bát súp nóng có thêm chút ớt có thể giúp bạn cảm thấy dễ thở hơn ngay lập tức.
6. Nâng cao đầu khi ngủ
Khi ngủ, hãy kê cao gối để giúp dịch mũi không bị ứ đọng, từ đó giảm nghẹt mũi vào ban đêm. Đây là mẹo đơn giản nhưng rất hữu hiệu trong việc trị nghẹt mũi tại nhà khi ngủ.
7. Giữ ẩm không khí trong phòng
Không khí khô khiến mũi bị kích ứng và dễ nghẹt hơn. Bạn có thể dùng máy tạo độ ẩm hoặc đặt một chậu nước trong phòng để duy trì độ ẩm ổn định.
8. Súc miệng bằng nước muối ấm
Ngoài rửa mũi, súc miệng bằng nước muối ấm cũng giúp làm sạch cổ họng và giảm vi khuẩn, nhất là khi bạn bị nghẹt mũi kèm viêm họng.
9. Tập thể dục nhẹ
Vận động nhẹ giúp lưu thông máu, làm ấm cơ thể và hỗ trợ làm thông mũi tự nhiên. Một vài động tác yoga hoặc đi bộ 15 phút mỗi ngày cũng giúp cải thiện tình trạng nghẹt mũi.
10. Nghỉ ngơi và giữ ấm cơ thể
Cuối cùng, hãy đảm bảo bạn được nghỉ ngơi đầy đủ, giữ ấm vùng cổ và mũi, đặc biệt khi thời tiết lạnh. Đây là yếu tố quan trọng giúp cơ thể tự hồi phục và giảm triệu chứng nghẹt mũi.
Kết luận
Trên đây là những cách trị nghẹt mũi tại nhà hiệu quả và dễ áp dụng. Tuy nhiên, nếu tình trạng kéo dài trên 5 ngày hoặc kèm theo các triệu chứng nghiêm trọng như sốt cao, đau đầu, khó thở,… bạn nên đi khám để được điều trị kịp thời. Đừng để nghẹt mũi làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn!